吃货之魂在燃烧？

在日常生活中，如果见到一个人刚吃完饭又饿了，那么大部分人会说一句“胃口真好”，如果是青少年“孩子正长身体呢，多吃点没事”。那如果高吃完一顿高碳水的正餐，还没两个小时又想吃高碳水食物了，这还正常么？

若是发现一个人长期都是正餐过后两三个小时就又饿了，或者明明午餐吃饱了，午休了一会起来又饿了，那么他可能是出现了“血糖洼地”。

什么是血糖洼地？

一般来说，在吃完高碳水化合物的食物后，血液中的血糖水平变化会呈现一条曲线，先向上波动，再向下波动，这叫做餐后血糖反应曲线。在进食之后曲线先向上波动，说明这时候血糖升高了，但是过了一段时间之后，在人体胰岛素分泌机制调节下，血糖又会慢慢下降，甚至有可能会低于进餐之前的值，这个低于进餐前血糖数值的时段就是“血糖洼地”。

为什么会出现血糖洼地？

血糖洼地现象一般只会出现在控糖能力弱的人身上，这类人群大部分都存在血糖偏高，尽管有些人还不是糖尿病人，但是也会出现和糖尿病人类似的症状。

在进食之后，先出现一个较大数值的血糖峰值，然后血糖水平会急剧下降到低于餐前的水平。如果是糖尿病人，血糖曲线变化则会更加不稳定，经常会出现血糖忽高忽低，如果不坚持使用降糖药或注射胰岛素，非常容易出现低血糖和高血糖交替出现的情况，造成注意力不集中，精神烦躁，身体乏力等症状。

吃哪些食物容易导致血糖洼地？

经过不同的血糖实验，血糖偏高人群摄入葡萄糖后很容易出现血糖洼地现象，此外，糯米食物、面食、精制谷物也会导致血糖洼地出现。这是因为这些食物会刺激身体分泌更多胰岛素，过多的胰岛素会导致血糖急剧下降，当血糖数值低于餐前水平，就会出现血糖洼地。

怎么预防血糖洼地？做好这3点

1、坚持补充降糖物质

血糖偏高人群餐后的血糖曲线波动剧烈，餐后应该适量补充降糖物质，降低餐后血糖峰值，调节身体胰岛素分泌，能够有效防止血糖洼地。本卡维素中含有葛根、人参、山药、桑叶等天然植物成分。

其中，葛根富含膳食纤维、氨基酸以及各种微量元素，能有调节内分泌，清除体内毒素。

人参作为传统保健品，大补元气，配合葛根，能够改善人体生态，调整血糖水平。

山药主治脾虚食少，困倦乏力，对调节血糖有良好的辅助作用。

血糖偏高人群坚持饭后嚼两粒本卡维素，或能帮助稳定血糖，预防血糖洼地的出现。

2、餐后适量运动

在正餐后进行适量运动，可以帮助身体消耗部分糖原，缓解餐后血糖水平升高，避免先后血糖曲线起伏过大。

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3、睡前不进食

在睡眠时人体血糖消耗减少，如果血糖水平过高会刺激身体过量分泌胰岛素，造成起床之后血糖水平过低，饥饿感强烈，控糖能力差的人会出现低血糖的症状。